TNT は、世界最高の生理学者とトレーナーが、サイクリストのための最も効果的なトレーニング方法に基づいて開発した、Technogym ワークアウトメソッドです。無酸素性閾値を特定するテストに基づき、トレーニングプランが作成され、基礎、発展、洗練の3段階に細分化され、ペダリングペースとパワーバリエーションは、ロードでのパフォーマンス向上に必要なすべての資質の向上を保証するようにデザインされています。
TNT は合計18週間で、6週間ずつの3つのフェーズで構成されています：準備期、発展期、移行期です。
TNT は、サイクリストの代謝と神経筋の特性を改善し、ロードでより速く走ることを目的とした室内プログラムです。時間がない中で、トレーニングセッションを最大限に活用したい方に最適です。
TNT は、冬休みのようなダウンタイムの期間を終えたばかりで、体型を戻したい人に最適です。ユーザーは、TNT の3つのフェーズすべてに沿って、毎週3回のトレーニングセッションと、次のシーズンに向けての準備となる週末に少なくとも1回のアウトドアセッションを行う必要があります。すでにトレーニングが進んでいる方やシーズンオフの方は、次の段階から始めることで、6週間または12週間のプログラムを作成することができます。
いいえ、一定のパワーでトレーニングを行いますので、使用するギアに関係なくワット数は一定に保たれます。
しかし、MYCYCLINGのフライホイールは、使用するギアによって回転速度が異なります。そのため、選択したギアによって、平地でのペダリング（ハードギア使用時）や上り坂でのペダリング（ライトギア使用時）に近い、微妙に異なる感覚が生まれます。
週3回、6週間のトレーニングセッションで構成されています。作業の目的は、持久力と特定のペダリングパワーを向上させるために、基本的な有機的および神経筋的な資質を構築することである。代謝強度は、ほとんどの時間、嫌気性閾値よりかなり低く維持されます。
週3回、6週間のトレーニングセッションで構成されています。繊維動員能力を向上させるため、高強度の反復とペースの変化を加えながら、特異的な筋力と有酸素パワーを高めることを目的とするものである。
週3回、6週間のトレーニングセッションで構成されています。作業の目的は、高強度のペダリングに磨きをかけることです。セッションには、より多くの高強度代謝および神経筋エクササイズが含まれます。
時間がなくてTNT のセッションを「スキップ」した場合は、できるだけ早く、スキップしたセッションから再開することができます。一方、外出先でのトレーニングで代用した場合は、次のセッションに進むことができます。
アプリに記録するトレーニングプランを自律的に作成することはできません。しかし、Technogym ネットワークのプロのトレーナーがフォローし、あなたの目標に合わせたオーダーメイドのプログラムを設計することができます。一度作成したプログラムは、トレーナーからあなたに割り当てられ、App でダウンロードすることができます。
はい。VO2 Maxテスト」と呼ばれるテストはありませんが、この値はTechnogym Maximal Testを受けることで算出されます。このテストは、主に無酸素性閾値におけるパワーと心拍数を計算するために行われますが、サイクリストが実際の最大努力点に達したときにのみ終了する疲労テストであるため、テストの結果には最大酸素消費量またはVO2 max推定値も含まれています。
FTP テスト（Functional ThresholdPower Test）は、閾値Power を算出することを目的としたテストである。無酸素性閾値を特定することで、この値に基づいて、TNT 作業負荷を発生させることができます。このテストでは、心拍数を測定する必要はありません。アレン＆コガンが提供するサイクリストに広く使用されているテストと同様に、20分間で終了します。
Technogym FTP テストは、Allen & Cogganによって提供されたオリジナルのテストから始まった「簡略化」であり、最大強度で20分間を含みます。Technogym FTP テストは、Technogym がローマIUSM（スポーツ科学大学）と共同で開発したもので、16分間のサブマキシマムフェーズと4分間のマックスフェーズからなり、その間、100％の力を発揮しなければなりません。このテストは、20分テストの結果と優れた相関性を示し、頻繁に受けることができるように「簡素化」されており、体力の向上や低下を常に監視することを目的としています。
無酸素性閾値の特定は、テストの2つのフェーズで表現されるメカニカルパワー（ワット）を分析する方程式に基づいて計算されます。閾値パワーは、2つの段階（16分と4分の段階）の平均値ではなく、ローマのIUSM（スポーツ科学大学）と共同で開発した式（Technogym ）により算出されます。
Technogym 最大負荷テストの目的は、無酸素性閾値に相当する値（ワット数と心拍数）を算出することです。このテストは漸増型であり、被験者が最大限の努力に達したため、それ以上テストを進めることができなくなった時点で終了します。なお、最大疲労度テストという性質上、医師の事前の承認が必要です。
ウォームアップの段階では、最初の負荷での心臓の反応に基づいて、プログラムが次のステップのワット増分を設定します。ウォームアップ時の心拍数が高ければ高いほど、次のステップのワット増分は少なくなります。各ステップは 1 分間です。被験者がテスト終了ボタンを押すと、テストは終了します。
理論的には、そうです。しかし、2つの異なる方法であるため、結果には差異が含まれる可能性があります。
被験者や状況によっては、嫌気性閾値が正確に算出されないということが起こり得ます。実際、このテストは閾値のポイントを数学的に処理したもので、疲労の問題で心拍数が高すぎるなどの主観的な要因や、気温が高すぎて換気ができていないなどの外的要因によって影響を受けることがあります。閾値の変更方法は、評価テストの再受験、アプリで基準閾値を手入力で変更する、の3つです。TNT セッションを行いながら、+キーと-キーを使用します。これらのキーは、現在のワークステップの負荷を変更するものであり、プログラム全体の負荷を変更するものではないことを忘れないでください。
Technogym FTP テストは、16分のサブマキシマル・ステップと4分のマキシマル・ステップの2段階で実施され、スタミナがあまりない非常に強い被験者を過大評価し、スタミナはあるが短期的にはあまり強くない被験者（乳酸耐性）を過小評価する恐れがあります。閾値を変更するには、評価テストを再受験する、アプリで基準閾値を手入力で変更する、の3つの方法があります。TNT セッションを行いながら、+キーと-キーを使用します。これらのキーは、現在のワークステップの負荷を変更するものであり、最大強度で20分間を含むプログラム全体の負荷を変更するものではないことを忘れないでください。Technogym FTP テストは、Technogym 、ローマIUSM（スポーツ科学大学）と共同で開発されました。
正しい速度を読み取るには、ホイール周長を2233mmに設定する必要があります。Garmin の速度読み取りが正しいのは、「SLOPE」機能を使用した場合のみであることを忘れないでください。CONSTANT POWER」機能を使用した場合、速度データはMYCYCLINGApp でのみ正しく表示され、あなたのGarmin では表示されません。
MYCYCLINGに付属するピニオンパックは11速のMICHE（12-24）ですが、10速ピニオンで市販されている主なグループセット（シマノ、カンパニョーロ、SRAM）を使用する自転車にも対応します。この場合、リア・ディレイラーの音は大きくなり、精度も低下することがあります。
もちろん、新しいピニオンパックがスプール（フリーホイール）と互換性がある限り、可能です。そうでない場合は、これも交換する必要があります。
はい、ピニオンパックはカンパニョーロ/SRAM/シマノ、10Vと11Vの両方に対応しています。リアディレイラーの調整が必要な場合がありますが、システムは動作します。
MYCYCLINGには、ペダルのストロークをカウントするセンサーが搭載されています。スマートフォンの電源を入れ、MYCYCLINGアプリを起動するだけで、ケーブルを接続することなく、簡単にトレーニングを開始することができます。
MyCycling タブレットでもダウンロードできますが、App グラフィックはスマートフォン用に最適化されています（Android 、IOS とも）。そのため、タブレットでも動作しますが、スマートフォンでの表示が望ましいです。
pcではアプリはご利用いただけません。
VO2 max値は、心肺系（心臓と肺）が筋肉にどれだけ酸素を供給できるかという有酸素エンジンの大きさを表すだけでなく、筋肉がどれだけ酸素を利用できるかの測定値です。実は、心肺機能が非常に強くても、供給された酸素を筋肉が十分に利用する効率が悪い人が少なからずいるのです。通常の座りっぱなしの人のVO2値は、一般的に25～28と言われています。VO2値が25ということは、普通に生活し、階段を上り、食料品の袋を持ち、通常の日常生活で息切れすることがないことを意味します。一方、サイクリストのVO2値は非常に高く（45～85ml/O2/kg）、特別な検査で評価できます。VO2値が高いことは重要ですが、このパラメーターだけでサイクリストの能力を完全に把握できるわけではありません。例えば、ジュニアを何人か選ぶ場合、必ずVO2を測定することから始めます。15、16歳では、VO2はパフォーマンスの強力な予測因子となります。一方、プロレーサーのレベルでは、この相関関係はありません。実際、高いレベルになると、VO2の値は70〜85ml/O2と高くならざるを得ないことは明らかです。しかし、VO2値が85の人が、72の人よりも強いとは限りません。VO2最大値が非常に高くても、その85％しか維持できない選手もいれば、低いVO2値でもその92％を維持できる選手もいます。この違いは、筋肉にあります。筋肉は、嫌気性解糖で生成される酸（H+イオン）をリサイクルする能力が高いため、VO2値の高い割合で安定した代謝状態を維持することができるのです。
嫌気性閾値は、一般にワット数、心拍数、血中乳酸値のいずれかで表され、長時間の運動を継続できる最大強度の目安を表しています。嫌気性閾値を超えると、嫌気性メカニズムが大きく使われ始め、二酸化炭素（CO2）の生成、換気（1分間の呼吸数）、血中乳酸値が急激に上昇する。サイクリストにおいては、VO2 max値を読むよりも嫌気性閾値を測定することが望ましい。トレーニングによって改善できることは、より早くプラトーする傾向があるVO2 max値だけではなく、何よりも、VO2 max値そのものにより近い強度で長く働ける能力も必要である。非常に健康なサイクリストでは、嫌気性閾値はVO2値よりもパフォーマンスに良い相関がある。あまり健康でない被験者では、嫌気性閾値はVO2 max値のおよそ45～60％の間に収まる。一方、非常に健康なサイクリストでは、この値は最大酸素消費量の85～90%に達することがある。
これは典型的な質問ですが、すべての状況に対応する完璧なペースはありません。自転車を動かすのに必要なパワー、またはTechnogym MYCYCLING で表現するパワーは、ペダルに加える力（トルク）とペダリング周波数（RPM）の積で決まることを覚えておくとよいでしょう。したがって、同じパワーでも、ペダルにかけるトルクを変えれば、60回転でも80回転でも100回転でも発揮されます。ロードでは、リアディレイラーに作用させたり、上り坂でペダルを漕いだりすることでトルクを変えることができます。同じパワーでも、低速だとトルクが大きく（白色繊維を使った大きな力）、高速だとトルクが小さく（有酸素繊維を使ったゆっくりとした収縮）なります。つまり、低いペースでペダルを漕ぐと筋肉構造に「ストレス」がかかり、高いペースで漕ぐと心血管系に「ストレス」がかかると言えます。絶対的に最適なペースについて答えを出す代わりに、トレーニングプログラムでは、筋肉と心血管系の両方を鍛えることができるように、あらゆるペースを用いてトレーニングしなければならないということは確かなことです。
このトレーニング方法は、TNT のプログラムで使用されているもので、その間はディスプレイに表示されるSPM（ペース）に従うだけです。MYCYCLINGの「抵抗」は、プログラムのトレーニングプロファイルに応じて機器によって自動的に変更されます。コンスタントPower 、使用するギアは、表現されるパワーに影響を及ぼさないようにトレーニングします。
コンスタントスロープでトレーニングを行う場合、道路の傾斜はいつでも自由に変更することができます。そのため、乗り越えなければならない抵抗は、道路と同じように、選択した傾斜の割合と使用するギアによって異なります。
MYCYCLINGは、表現されたパワーを非常に正確に読み取ることができます。最初の画面では、パワーの値がフィルタリングされることなく直接表示されます。ペダリングサイクルの中でパワーが変化するのは普通のことです。そのため、データは常に変化しています。一方、2番目の画面では、設定されたパワーデータが表示され、これは常に表示されたままです。
テストを受けて無酸素性閾値を確認したら（あるいは手入力したら）、このパワーに対するトレーニングゾーンを確認することができます。具体的には、以下のようなゾーンが該当します。ゾーン1（55％未満）、ゾーン2（56～75％）、ゾーン3（76～90％）、ゾーン4（91～105％）、ゾーン5（105％以上）です。
もちろん、ピニオンパックが11速の場合は、新たにピニオンパックを購入し、MYCYCLINGに搭載することも可能です。
ローラーに比べ（タイヤが擦れる音がしないため）、また空気抵抗を利用したシステムに比べ（ブレーキを駆動するファンの音がしないため）、非常に静かな製品です。MYCYCLINGはマグネットブレーキなので、フライホイールとの接点がありません。MYCYCLINGでは、製品そのものよりも、ピニオンパック上を走るチェーンが騒音を発生させるのです。
歯付きベルトはメンテナンスが不要です。
